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documents pratiques · 0 €
Tous les outils à disposition
Pour reprendre le pouvoir sur ses choix alimentaires et comprendre les signaux de son corps.
Un premier pas
Des outils pour mieux comprendre votre rapport à l’alimentation
Ces outils gratuits ont été conçus comme un premier appui pour mieux comprendre ce qui se joue dans votre rapport à l’alimentation, sans jugement ni injonction.
L’objectif n’est pas de vous donner une nouvelle règle à suivre, mais de vous aider à observer vos sensations, vos automatismes et les situations qui vous éloignent parfois de vos besoins réels.
À travers des fiches simples, des repères concrets et des exercices d’introspection, vous pourrez commencer à distinguer la faim physique, les envies émotionnelles ou les prises alimentaires plus automatiques, pour retrouver progressivement plus de clarté, de liberté et de confiance dans vos choix alimentaires.
Au sommaire
Ce que vous trouverez dans ce pack d’outils
Une fiche sur la régulation autonome du poids pour mieux comprendre son fonctionnement
Des fiches sur les 6 grandes causes du manger sans faim (stress, ennui, fatigue…)
Le tableau « faim physique vs faim émotionnelle vs faim automatique » pour les distinguer en un coup d’œil
Pour qui
Ces outils sont faits pour vous si…
Vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes qui influencent votre poids, sans entrer dans une logique de contrôle permanent.
Vous avez du mal à distinguer une vraie faim d’une envie de manger liée au stress, à la fatigue, à l’ennui ou aux émotions.
Vous grignotez de façon automatique, parce que l’aliment est disponible, parce que c’est l’heure, ou parce que vous avez besoin d’une pause.
Vous voulez retrouver des repères simples pour observer vos sensations alimentaires avec plus de clarté, sans culpabilité ni injonction.
Format & livraison
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Format PDF
Imprimable A4
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10 pages
4 à 5 parties théoriques
5 à 10 exercices pratiques
Espaces pour écrire
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Réception immédiate
Par e-mail
