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Carnet pratique · 6,90 €
Pourquoi est-ce que je mange sans faim ?
Comprendre le manger émotionnel et automatique
Comprendre, plutôt que lutter
Donner du sens
aux moments où vous mangez sans faim
Manger sans faim, grignoter le soir, finir un paquet sans s’en rendre compte… ces situations sont beaucoup plus fréquentes qu’on ne le pense, et elles ont presque toujours du sens. Ce carnet vous propose de comprendre ce qui se joue derrière, plutôt que de chercher à l’éviter à tout prix.
À travers des questionnaires d’auto-observation, des fiches sur les mécanismes du manger émotionnel et automatique, et des exercices pratiques, vous allez identifier vos déclencheurs personnels (stress, ennui, fatigue, frustration, joie…) et explorer des alternatives qui ne se résument pas à « se priver ».
Ce carnet n’est pas un programme contre l’alimentation émotionnelle : c’est un outil pour mieux la comprendre, l’apprivoiser, et retrouver de la marge de manœuvre dans votre quotidien.
Au sommaire
Ce que vous trouverez dans ce carnet
Un questionnaire d’auto-observation pour cartographier vos déclencheurs personnels
Le tableau « faim physique vs faim émotionnelle » pour les distinguer en un coup d’œil
Des fiches sur les 6 grandes causes du manger sans faim (stress, ennui, fatigue…)
Des outils de pause et d’écoute : technique du STOP, journal des envies
Des exercices pour explorer des réponses alternatives aux déclencheurs récurrents
Des espaces de bienveillance et de progression pour cheminer sans pression
Pour qui
Ce carnet est fait pour vous si…
Vous avez l’impression de manger « sans contrôle » à certains moments
Le grignotage du soir, du dimanche ou de la fatigue revient souvent
Vous voulez comprendre vos comportements plutôt que de lutter contre
Vous cherchez une approche douce, basée sur la connaissance de soi
Format & livraison
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Format PDF
Imprimable A4
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10 pages
4 à 5 parties théoriques
5 à 10 exercices pratiques
Espaces pour écrire
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Réception immédiate
Par e-mail
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